运动员在走亲访友、出去游玩、回家探亲等行踪信息发生变化时，请在变更发生前及时申报变更后的行踪信息，确保行踪信息的准确，防止错过检查或未按规定申报行踪造成兴奋剂违规。

      假期期间，有意识调整饮食结构，可优先食用鱼类、海鲜、蛋、蔬菜、水果等食物，不食用猪、牛、羊肉和动物内脏。坚决杜绝外卖，禁忌外卖、网购的肉食品等，不饮用不常见品牌的饮料。注册检查库和检查库运动员请勿食用未检测过的肉食品。

      运动员在放假期间，如需就医，请向医生表明运动员身份。如确需用药时，请先咨询队医，经队医确认不含违禁成分后，方可服用。不得私自购买、使用不明来源的药品。如因治疗必须使用违禁药物，运动员要及时申请治疗用药豁免。

      运动员应当权衡风险与利益，必须了解服用营养品可能导致的兴奋剂风险，尽量不使用营养品。运动员不用含有中草药提取物的营养品、不擅自使用减重、减脂、调节内分泌类的保健品、避免使用能够快速增强肌肉和具有“增强性”功能的产品。

      运动员在放假期间，若接到兴奋剂检查的通知，请不要惊慌，积极配合兴奋剂检查。